1.栄養バランスのとれた食生活
ブレインヘルス（脳の健康）を保つには、日々の食事が大きく影響します。 脳は体重のわずか2％ほどの大きさですが、全身のエネルギーの約20％を消 ...[続きを読む]
2.適度な運動
脳の健康を維持するためには、運動は単なる体力向上だけでなく、「記憶力」・「集中力」・「気分」・「認知機能の維持」に深く関わっています。 脳の ...[続きを読む]
3.良質な睡眠
ブレインヘルス（脳の健康）を維持・向上させるうえで、良質な睡眠は欠かせません。 睡眠は単なる休息ではなく、脳が情報を整理し、細胞を修復し、神 ...[続きを読む]
4.ストレス管理
ブレインヘルス（脳の健康）を守るうえで、ストレス管理は欠かせない要素です。 過度なストレスは、脳の働きを一時的に高めることがありますが、慢性 ...[続きを読む]
5.社会的つながり
「社会的つながり」は、ブレインヘルス（脳の健康）を維持・向上させるうえで非常に重要な要素です。 人は本来、他者との関わりの中で生きる社会的な ...[続きを読む]
6.知的活動
ブレインヘルス（脳の健康）を維持し、加齢による衰えを防ぐためには、「知的活動」を日常的に習慣化することが極めて重要です。 脳は使わなければ機 ...[続きを読む]
7.禁煙と節度ある飲酒
ブレインヘルス（脳の健康）を守るうえで、「禁煙」と「節度ある飲酒」は極めて重要な生活習慣です。 喫煙や過度な飲酒は、脳の構造と機能に直接的な ...[続きを読む]
8.ブレインヘルスのための理想的な1日の過ごし方
ブレインヘルス（脳の健康）を最適に保つためには、日々の生活リズムそのものを「脳が喜ぶ習慣」に整えることが大切です。 脳は24時間働き続ける臓 ...[続きを読む]